Рецепт крекеры сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крекеры сырные

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
масло сливочное валио 100 г
сыр ларец золотой 100 г
Яичный желток куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "крекеры сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 466.7 кКал 1684 кКал 27.7% 5.9% 361 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.3% 1652 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 10.5% 204 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 2.1% 1023 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.2% 1818 г
Вода 8.8 г 2273 г 0.4% 0.1% 25830 г
Зола 0.3061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 2% 1070 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.4% 4737 г
Витамин В4, холин 88.48 мг 500 мг 17.7% 3.8% 565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 1.9% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.248 мкг 400 мкг 2.6% 0.6% 3903 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 1.2% 1829 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 1.5% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.636 мг 15 мг 4.2% 0.9% 2358 г
Витамин Н, биотин 5.697 мкг 50 мкг 11.4% 2.4% 878 г
Витамин РР, НЭ 1.2424 мг 20 мг 6.2% 1.3% 1610 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.7 мг 2500 мг 1.9% 0.4% 5133 г
Кальций, Ca 17.82 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5612 г
Кремний, Si 1.212 мг 30 мг 4% 0.9% 2475 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 0.3% 6441 г
Натрий, Na 5.55 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23423 г
Сера, S 36.67 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2727 г
Фосфор, Ph 75.3 мг 800 мг 9.4% 2% 1062 г
Хлор, Cl 19.33 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 11899 г
Микроэлементы
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 1.2% 1850 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 4348 г
Кобальт, Co 2.576 мкг 10 мкг 25.8% 5.5% 388 г
Марганец, Mn 0.1791 мг 2 мг 9% 1.9% 1117 г
Медь, Cu 43.03 мкг 1000 мкг 4.3% 0.9% 2324 г
Молибден, Mo 4.879 мкг 70 мкг 7% 1.5% 1435 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Селен, Se 1.818 мкг 55 мкг 3.3% 0.7% 3025 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 59970 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.4948 мг 12 мг 4.1% 0.9% 2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0061 г ~
Мальтоза 0.0152 г ~
Сахароза 0.0333 г ~
Фруктоза 0.0061 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2267 г ~
Валин 0.2279 г ~
Гистидин* 0.0952 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.3709 г ~
Лизин 0.1812 г ~
Метионин 0.0836 г ~
Метионин + Цистеин 0.1688 г ~
Треонин 0.1694 г ~
Триптофан 0.0521 г ~
Фенилаланин 0.2152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1773 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2248 г ~
Глицин 0.1524 г ~
Глутаминовая кислота 1.1197 г ~
Пролин 0.3576 г ~
Серин 0.2761 г ~
Тирозин 0.1394 г ~
Цистеин 0.0861 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.0606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0394 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0333 г min 16.8 г 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1545 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.1455 г ~
18:3 Линоленовая 0.0091 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.4%

Энергетическая ценность крекеры сырные составляет 466,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 466.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 27.4 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 8.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ СЫРНЫЕ

крекеры сырные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен крекеры сырные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить крекеры сырные, калорийность 466,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крекеры сырные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ