Рецепт Панакота из прота и кокосового молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота из прота и кокосового молока

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 400 г
Прот QNT белый шоколад 20 г
Желатин пищевой 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Панакота из прота и кокосового молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.5 кКал 1684 кКал 12% 6% 836 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.7% 745 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 17.2% 289 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.6% 7552 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.4% 3439 г
Зола 0.967 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В4, холин 7.64 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 12.584 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3179 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3858 мг 20 мг 6.9% 3.4% 1443 г
Макроэлементы
Калий, K 197.81 мг 2500 мг 7.9% 3.9% 1264 г
Кальций, Ca 55.51 мг 1000 мг 5.6% 2.8% 1801 г
Магний, Mg 45.84 мг 400 мг 11.5% 5.7% 873 г
Натрий, Na 12.3 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10569 г
Фосфор, Ph 103.1 мг 800 мг 12.9% 6.4% 776 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.079 мг 18 мг 17.1% 8.5% 585 г
Марганец, Mn 0.696 мг 2 мг 34.8% 17.3% 287 г
Медь, Cu 288.65 мкг 1000 мкг 28.9% 14.3% 346 г
Цинк, Zn 0.5034 мг 12 мг 4.2% 2.1% 2384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.701 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.482 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 1.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.953 г ~
Пролин 0.897 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.109 г ~
8:0 Каприловая 1.343 г ~
10:0 Каприновая 1.067 г ~
12:0 Лауриновая 8.506 г ~
14:0 Миристиновая 3.358 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.625 г ~
18:0 Стеариновая 0.992 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.209 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%

Энергетическая ценность Панакота из прота и кокосового молока составляет 201,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 201.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАНАКОТА ИЗ ПРОТА И КОКОСОВОГО МОЛОКА

Панакота из прота и кокосового молока богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,5 %, фосфором - 12,9 %, железом - 17,1 %, марганцем - 34,8 %, медью - 28,9 %

Чем полезен Панакота из прота и кокосового молока

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Панакота из прота и кокосового молока, калорийность 201,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота из прота и кокосового молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ