Рецепт Салат 7 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 7 минут

Говядина отварная в собственном соку 15 г
Морковь по-корейски 45 г
Кукуруза, консервы 25 г
Лук репчатый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат 7 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11% 875 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.6% 2704 г
Органические кислоты 50.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.1% 741 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.3% 2903 г
Зола 1.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3105.8 мкг 900 мкг 345.1% 333.8% 29 г
Ретинол 3.105 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.2% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.455 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8979 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 4.9% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.845 мг 15 мг 12.3% 11.9% 813 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31646 г
Витамин РР, НЭ 1.7046 мг 20 мг 8.5% 8.2% 1173 г
Ниацин 1.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.77 мг 2500 мг 5.9% 5.7% 1692 г
Кальций, Ca 34.2 мг 1000 мг 3.4% 3.3% 2924 г
Магний, Mg 23.19 мг 400 мг 5.8% 5.6% 1725 г
Натрий, Na 195.09 мг 1300 мг 15% 14.5% 666 г
Сера, S 37.26 мг 1000 мг 3.7% 3.6% 2684 г
Фосфор, Ph 69.9 мг 800 мг 8.7% 8.4% 1144 г
Хлор, Cl 797.82 мг 2300 мг 34.7% 33.6% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.4 мкг ~
Бор, B 99 мкг ~
Ванадий, V 34.16 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 5.1% 1905 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6410 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 17.3% 560 г
Литий, Li 2.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1203 мг 2 мг 6% 5.8% 1663 г
Медь, Cu 46.76 мкг 1000 мкг 4.7% 4.5% 2139 г
Молибден, Mo 8.325 мкг 70 мкг 11.9% 11.5% 841 г
Никель, Ni 2.52 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Фтор, F 23.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16949 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.6% 3731 г
Цинк, Zn 0.2904 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.975 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат 7 минут составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 78.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ 7 МИНУТ

Салат 7 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 345,1 %, витамином E - 12,3 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Салат 7 минут

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат 7 минут, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 7 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ