Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 166 г
Вода, водопроводная, питьевая 540 г
Сахар песок 25 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 10.1% 1117 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.2% 1818 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2925 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 3.4% 3296 г
Витамин РР, НЭ 0.4828 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4143 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.59 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7443 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5277 г
Натрий, Na 165.66 мг 1300 мг 12.7% 14.4% 785 г
Сера, S 14.48 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 6906 г
Фосфор, Ph 24.8 мг 800 мг 3.1% 3.5% 3226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 4% 2875 г
Кобальт, Co 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 11.8% 966 г
Марганец, Mn 0.0924 мг 2 мг 4.6% 5.2% 2165 г
Медь, Cu 55.89 мкг 1000 мкг 5.6% 6.3% 1789 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 4.3% 2625 г
Никель, Ni 5.38 мкг ~
Олово, Sn 4.51 мкг ~
Титан, Ti 6.21 мкг ~
Фтор, F 53.26 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7510 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 11.8% 958 г
Цинк, Zn 0.1229 мг 12 мг 1% 1.1% 9764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ