Рецепт Салат из крабовых палочек (без соуса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек (без соуса)

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Каша рисовая по 1-268 160 г
Лук репчатый 100 г
Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек (без соуса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1619 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.7% 905 г
Жиры 4.1 г 60 г 6.8% 6.5% 1463 г
Углеводы 8.4 г 211 г 4% 3.8% 2512 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 75.5 г 2400 г 3.1% 3% 3179 г
Зола 0.882 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 6.8% 1406 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6.5% 1475 г
Витамин В4, холин 61.09 мг 500 мг 12.2% 11.7% 818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 6.3% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.788 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14347 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 4% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 2.3% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 5.2% 1869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 2.3% 4132 г
Витамин Н, биотин 5.025 мкг 50 мкг 10.1% 9.7% 995 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7172 мг 20 мг 8.6% 8.3% 1165 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.71 мг 2500 мг 2.5% 2.4% 4051 г
Кальций, Ca 27.65 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3617 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 2.6% 3724 г
Натрий, Na 187.51 мг 1300 мг 14.4% 13.8% 693 г
Сера, S 92.84 мг 1000 мг 9.3% 8.9% 1077 г
Фосфор, Ph 71.9 мг 800 мг 9% 8.7% 1113 г
Хлор, Cl 80.74 мг 2300 мг 3.5% 3.4% 2849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 4.1% 2302 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 3.4% 2868 г
Кобальт, Co 3.036 мкг 10 мкг 30.4% 29.2% 329 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5747 г
Медь, Cu 31.05 мкг 1000 мкг 3.1% 3% 3221 г
Молибден, Mo 2.424 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2888 г
Никель, Ni 1.807 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 7.716 мкг 55 мкг 14% 13.5% 713 г
Фтор, F 120.74 мкг 4000 мкг 3% 2.9% 3313 г
Хром, Cr 14.47 мкг 50 мкг 28.9% 27.8% 346 г
Цинк, Zn 0.5413 мг 12 мг 4.5% 4.3% 2217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.157 г ~
Сахароза 0.783 г ~
Фруктоза 0.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек (без соуса) составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК (БЕЗ СОУСА)

Салат из крабовых палочек (без соуса) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 14 %, хромом - 28,9 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек (без соуса)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек (без соуса), калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек (без соуса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ