Калорийность Кокос, мякоть.. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кокос, мякоть.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.3 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 477 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.2% 2303 г
Жиры 33.6 г 60 г 56% 15.9% 179 г
Углеводы 15.3 г 211 г 7.3% 2.1% 1379 г
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 12.6% 225 г
Вода 47 г 2400 г 2% 0.6% 5106 г
Витамины
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 1.9% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 1% 2727 г
Макроэлементы
Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 4% 702 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 2.2% 1290 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6500 г
Фосфор, Ph 112 мг 800 мг 14% 4% 714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 3.5% 818 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 29.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 18.8 до 48.8 г 6.9% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1%

Энергетическая ценность Кокос, мякоть. составляет 353,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 353.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 33.6 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 8.9 г -%
Вода 47 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКОС, МЯКОТЬ.

Кокос, мякоть. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,2 %, фосфором - 14 %, железом - 12,2 %

Чем полезен Кокос, мякоть.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Кокос, мякоть. калорийность 353,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокос, мякоть., калории, нутриенты, полезные свойства Кокос, мякоть.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ