Рецепт перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты перец фаршированный

Перец болгарский, сырой 50 г
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) 150 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 80 г
Кетчуп 200 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1341 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.6% 2235 г
Жиры 6.8 г 60 г 11.3% 9% 882 г
Углеводы 12.8 г 211 г 6.1% 4.9% 1648 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 76.2 г 2400 г 3.2% 2.5% 3150 г
Зола 1.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1% 7627 г
альфа Каротин 1.303 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.2% 3623 г
бета Криптоксантин 2.769 мкг ~
Ликопин 4660.586 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 5.3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Витамин В4, холин 23.29 мг 500 мг 4.7% 3.7% 2147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.2% 1117 г
Витамин В9, фолаты 8.64 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4630 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 7.9% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2.8% 2885 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6812 мг 20 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Ниацин 0.519 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.61 мг 2500 мг 6% 4.8% 1660 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 0.8% 9970 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3445 г
Натрий, Na 353.59 мг 1300 мг 27.2% 21.7% 368 г
Сера, S 53.75 мг 1000 мг 5.4% 4.3% 1860 г
Фосфор, Ph 37.7 мг 800 мг 4.7% 3.7% 2122 г
Хлор, Cl 11.87 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19377 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 2% 3965 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9317 г
Кобальт, Co 1.954 мкг 10 мкг 19.5% 15.5% 512 г
Марганец, Mn 0.1173 мг 2 мг 5.9% 4.7% 1705 г
Медь, Cu 89.36 мкг 1000 мкг 8.9% 7.1% 1119 г
Молибден, Mo 3.176 мкг 70 мкг 4.5% 3.6% 2204 г
Никель, Ni 3.005 мкг ~
Олово, Sn 7.33 мкг ~
Селен, Se 1.099 мкг 55 мкг 2% 1.6% 5005 г
Фтор, F 30.25 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13223 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 5.3% 1515 г
Цинк, Zn 0.6754 мг 12 мг 5.6% 4.5% 1777 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.326 г ~
Мальтоза 0.195 г ~
Сахароза 0.749 г ~
Фруктоза 2.805 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.28 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 18.8 до 48.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 125,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %

Чем полезен перец фаршированный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить перец фаршированный, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ