Рецепт Оладьи тыквенные (из пюре). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи тыквенные (из пюре)

Тыква (Варка со сливом) 314 г
Яблоки (Припускание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Кукурузная мука (Запекание) 42 г
Масло топленое 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи тыквенные (из пюре)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.4% 2621 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.4% 848 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.2% 2086 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.3% 952 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3% 2940 г
Зола 0.537 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.2 мкг 900 мкг 25.9% 22.9% 386 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 1.037 мг 5 мг 20.7% 18.3% 482 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5% 1782 г
Витамин В4, холин 29.77 мг 500 мг 6% 5.3% 1680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 8.1% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 11.379 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3515 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 3.1% 2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 3.1% 2825 г
Витамин Н, биотин 2.445 мкг 50 мкг 4.9% 4.3% 2045 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2809 мг 20 мг 6.4% 5.7% 1561 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.72 мг 2500 мг 7.7% 6.8% 1291 г
Кальций, Ca 27.73 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3606 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 3.3% 2690 г
Натрий, Na 22.92 мг 1300 мг 1.8% 1.6% 5672 г
Сера, S 34.93 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 2863 г
Фосфор, Ph 52.3 мг 800 мг 6.5% 5.8% 1530 г
Хлор, Cl 32.7 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.176 мг 18 мг 6.5% 5.8% 1531 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4373 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 18.4% 481 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 1.8% 4902 г
Медь, Cu 159.19 мкг 1000 мкг 15.9% 14.1% 628 г
Молибден, Mo 1.688 мкг 70 мкг 2.4% 2.1% 4147 г
Никель, Ni 2.767 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 3.809 мкг 55 мкг 6.9% 6.1% 1444 г
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5663 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2% 4425 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.224 г ~
Сахароза 0.609 г ~
Фруктоза 1.553 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.49 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.566 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.066 г min 16.8 г 12.3% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.626 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.215 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность Оладьи тыквенные (из пюре) составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 77.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОЛАДЬИ ТЫКВЕННЫЕ (ИЗ ПЮРЕ)

Оладьи тыквенные (из пюре) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 20,7 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Оладьи тыквенные (из пюре)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Оладьи тыквенные (из пюре), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи тыквенные (из пюре), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ