Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 500 г
Вода 500 г
Крупа манная 80 г
Способ приготовления

Каша манная

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.4% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.5% 2920 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Зола 0.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 19565 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 3.787 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10562 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Витамин РР, НЭ 0.5926 мг 20 мг 3% 6.6% 3375 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.22 мг 2500 мг 3.1% 6.8% 3238 г
Кальций, Ca 59.12 мг 1000 мг 5.9% 13% 1691 г
Кремний, Si 0.444 мг 30 мг 1.5% 3.3% 6757 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 4.6% 4831 г
Натрий, Na 23.79 мг 1300 мг 1.8% 4% 5464 г
Сера, S 6.02 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16611 г
Фосфор, Ph 48 мг 800 мг 6% 13.2% 1667 г
Хлор, Cl 48.5 мг 2300 мг 2.1% 4.6% 4742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.4 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 7.63 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 1.5% 14876 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 6.2% 3597 г
Кобальт, Co 2.269 мкг 10 мкг 22.7% 49.9% 441 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Медь, Cu 10.09 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 9911 г
Молибден, Mo 3.152 мкг 70 мкг 4.5% 9.9% 2221 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 7.18 мкг ~
Селен, Se 0.463 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 11879 г
Стронций, Sr 7.87 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 57.04 мкг 4000 мкг 1.4% 3.1% 7013 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 4.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.2289 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ