Рецепт ТВОРОГ С БАНАНОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТВОРОГ С БАНАНОМ

Творог «Столовый» 2,0% жирности 400 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Банан 100 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОГ С БАНАНОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1286 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 12.1% 628 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.3% 1037 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.7% 2844 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3131 г
Зола 0.939 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 3.3% 2350 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 7.4% 1029 г
Витамин В4, холин 27.5 мг 500 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 6.1% 1258 г
Витамин В9, фолаты 23.776 мкг 400 мкг 5.9% 4.5% 1682 г
Витамин В12, кобаламин 0.738 мкг 3 мкг 24.6% 18.8% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин Н, биотин 4.252 мкг 50 мкг 8.5% 6.5% 1176 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4196 мг 20 мг 12.1% 9.2% 827 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.82 мг 2500 мг 5% 3.8% 2003 г
Кальций, Ca 92.93 мг 1000 мг 9.3% 7.1% 1076 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 4.2% 1833 г
Натрий, Na 35.13 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3701 г
Сера, S 119.16 мг 1000 мг 11.9% 9.1% 839 г
Фосфор, Ph 121.7 мг 800 мг 15.2% 11.6% 657 г
Хлор, Cl 64.34 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3575 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5732 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 8.6% 894 г
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4739 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 2.6% 2979 г
Молибден, Mo 4.308 мкг 70 мкг 6.2% 4.7% 1625 г
Селен, Se 16.923 мкг 55 мкг 30.8% 23.5% 325 г
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21966 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ТВОРОГ С БАНАНОМ составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.9 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 72.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ С БАНАНОМ

ТВОРОГ С БАНАНОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,6 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен ТВОРОГ С БАНАНОМ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ТВОРОГ С БАНАНОМ, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОГ С БАНАНОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ