Рецепт Пицца с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей и грибами

Коржи для пиццы 60 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Кетчуп 10 г
Куриная грудка, вареная без кожи 50 г
грибы сушеные, жареные с луком 60 г
Огурец маринованный 10 г
Сыр российский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.8 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6.3% 661 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 10.8% 386 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.7% 1542 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 19.9 г 2273 г 0.9% 0.4% 11422 г
Зола 1.0252 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2320 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Ликопин 596.1667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.7083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.932 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10173 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2.6% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.608 мг 15 мг 24.1% 10% 416 г
бета Токоферол 0.0399 мг ~
гамма Токоферол 0.2201 мг ~
дельта Токоферол 0.0482 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9177 мг 20 мг 4.6% 1.9% 2179 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 0.0083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.35 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6353 г
Кальций, Ca 116.59 мг 1000 мг 11.7% 4.9% 858 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5674 г
Натрий, Na 181.65 мг 1300 мг 14% 5.8% 716 г
Сера, S 33.48 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2987 г
Фосфор, Ph 73 мг 800 мг 9.1% 3.8% 1096 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.5% 2899 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.4% 10000 г
Медь, Cu 17.87 мкг 1000 мкг 1.8% 0.7% 5596 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 2.76 мкг 4000 мкг 0.1% 144928 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.5061 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.515 г ~
Мальтоза 0.025 г ~
Сахароза 0.5437 г ~
Фруктоза 0.4414 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.0897 г ~
Аргинин* 0.1006 г ~
Валин 0.2137 г ~
Гистидин* 0.1879 г ~
Изолейцин 0.1247 г ~
Лейцин 0.2458 г ~
Лизин 0.1965 г ~
Метионин 0.0684 г ~
Метионин + Цистеин 0.0951 г ~
Треонин 0.1187 г ~
Триптофан 0.0841 г ~
Фенилаланин 0.1564 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3261 г ~
Заменимые аминокислоты 1.8244 г ~
Аланин 0.0807 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1802 г ~
Глицин 0.0512 г ~
Глутаминовая кислота 0.6075 г ~
Пролин 0.2927 г ~
Серин 0.1529 г ~
Тирозин 0.1713 г ~
Цистеин 0.0274 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.5279 мг ~
бета Ситостерол 10.8333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0125 г ~
8:0 Каприловая 0.0488 г ~
10:0 Каприновая 0.1575 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.3033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0363 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3163 г ~
17:0 Маргариновая 0.0238 г ~
18:0 Стеариновая 0.7855 г ~
20:0 Арахиновая 0.0404 г ~
22:0 Бегеновая 0.0383 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.4086 г min 16.8 г 20.3% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0488 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0667 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.2834 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.2235 г от 11.2 до 20.6 г 37.7% 15.7%
18:2 Линолевая 4.1948 г ~
18:3 Линоленовая 0.0223 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.9%

Энергетическая ценность Пицца с курицей и грибами составляет 240,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 240.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 19.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Пицца с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,1 %, кальцием - 11,7 %

Чем полезен Пицца с курицей и грибами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца с курицей и грибами, калорийность 240,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ