Рецепт Суп с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с белыми грибами

Вода 3000 г
Белый гриб сушеный 50 г
Картофель 1000 г
Лук репчатый 250 г
Морковь, красная 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Масло подсолнечное 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.8% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.4% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.9% 2471 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 31% 965 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.534 мг 5 мг 10.7% 31.8% 936 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.1% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 12.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.175 мкг 400 мкг 1% 3% 9581 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 22.3% 1325 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 5.4% 5597 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2295 мг 20 мг 6.1% 18.2% 1627 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.3 мг 2500 мг 7.5% 22.3% 1342 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10560 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 6.8% 4324 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 37791 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8834 г
Фосфор, Ph 25.3 мг 800 мг 3.2% 9.5% 3162 г
Хлор, Cl 16.66 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 13806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.5 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 32.65 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5625 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 11905 г
Кобальт, Co 1.37 мкг 10 мкг 13.7% 40.8% 730 г
Литий, Li 17.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.7% 3922 г
Медь, Cu 36.07 мкг 1000 мкг 3.6% 10.7% 2772 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 7.4% 3993 г
Никель, Ni 1.26 мкг ~
Рубидий, Rb 135.7 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 78571 г
Фтор, F 74.02 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5404 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 13.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.1271 мг 12 мг 1.1% 3.3% 9441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.312 г ~
Сахароза 0.641 г ~
Фруктоза 0.131 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.4%
18:2 Линолевая 0.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп с белыми грибами составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Суп с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп с белыми грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с белыми грибами, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ