Рецепт Каша перловая моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая моя

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 17.8% 2410 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.796 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 22272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18293 г
Витамин РР, НЭ 0.2769 мг 20 мг 1.4% 6.1% 7223 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.55 мг 2500 мг 0.5% 2.2% 18450 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17889 г
Магний, Mg 3.87 мг 400 мг 1% 4.3% 10336 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 36723 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17361 г
Фосфор, Ph 23.7 мг 800 мг 3% 13% 3376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 3% 13636 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 6.1% 7407 г
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 10.4% 4115 г
Медь, Cu 29.37 мкг 1000 мкг 2.9% 12.6% 3405 г
Молибден, Mo 0.95 мкг 70 мкг 1.4% 6.1% 7368 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Титан, Ti 1.25 мкг ~
Фтор, F 80.36 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4978 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.0688 мг 12 мг 0.6% 2.6% 17442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша перловая моя составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша перловая моя, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ