Рецепт Котлеты3 2.2.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты3 2.2.17

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 250 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты) 950 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 236 г
Картофель (Припускание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 170 г
Масло подсолнечное 142 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 160 г
Фарш по-домашнему св+гов 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты3 2.2.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.4 кКал 1684 кКал 13.9% 6% 722 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 7.5% 571 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.5% 409 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 2.8% 1510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 4023 г
Зола 1.715 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 4018 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.1% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 4% 1071 г
Витамин В4, холин 25.57 мг 500 мг 5.1% 2.2% 1955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2.2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.176 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6477 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.6% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.81 мг 15 мг 18.7% 8% 534 г
Витамин Н, биотин 2.243 мкг 50 мкг 4.5% 1.9% 2229 г
Витамин РР, НЭ 7.0671 мг 20 мг 35.3% 15.1% 283 г
Ниацин 3.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.36 мг 2500 мг 13.3% 5.7% 752 г
Кальций, Ca 38.39 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2605 г
Кремний, Si 0.29 мг 30 мг 1% 0.4% 10345 г
Магний, Mg 25.72 мг 400 мг 6.4% 2.7% 1555 г
Натрий, Na 277.26 мг 1300 мг 21.3% 9.1% 469 г
Сера, S 62.9 мг 1000 мг 6.3% 2.7% 1590 г
Фосфор, Ph 137.3 мг 800 мг 17.2% 7.4% 583 г
Хлор, Cl 128.97 мг 2300 мг 5.6% 2.4% 1783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.8 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 36.4 мкг ~
Железо, Fe 1.665 мг 18 мг 9.3% 4% 1081 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 1.8% 2435 г
Кобальт, Co 5.492 мкг 10 мкг 54.9% 23.5% 182 г
Литий, Li 15.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 2.4% 1794 г
Медь, Cu 82.94 мкг 1000 мкг 8.3% 3.6% 1206 г
Молибден, Mo 8.248 мкг 70 мкг 11.8% 5.1% 849 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Олово, Sn 4.84 мкг ~
Рубидий, Rb 144.9 мкг ~
Селен, Se 3.216 мкг 55 мкг 5.8% 2.5% 1710 г
Стронций, Sr 16.2 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22075 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 9.4% 455 г
Цинк, Zn 0.8163 мг 12 мг 6.8% 2.9% 1470 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.262 г ~
Мальтоза 0.084 г ~
Сахароза 0.738 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.693 г ~
Валин 0.525 г ~
Гистидин* 0.463 г ~
Изолейцин 0.451 г ~
Лейцин 0.79 г ~
Лизин 0.945 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.437 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.439 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.796 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.508 г ~
Аспарагиновая кислота 0.777 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.312 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.357 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.36 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.377 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.34 г min 16.8 г 13.9% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.158 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.768 г от 11.2 до 20.6 г 33.6% 14.4%
18:2 Линолевая 3.724 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%

Энергетическая ценность Котлеты3 2.2.17 составляет 233,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 233.4 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 56.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОТЛЕТЫ3 2.2.17

Котлеты3 2.2.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, витамином PP - 35,3 %, калием - 13,3 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 54,9 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 22 %

Чем полезен Котлеты3 2.2.17

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Котлеты3 2.2.17, калорийность 233,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты3 2.2.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ