Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Калина (Варка без слива) 50 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 50 г
Финики (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 40 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 кКал 1684 кКал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 19.2% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 31.5% 2416 г
Зола 0.07 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 47.7% 1616 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 4.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 3.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.106 мкг 400 мкг 377358 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 9.2% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 6.9% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 89286 г
Витамин РР, НЭ 0.0934 мг 20 мг 0.5% 3.8% 21413 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.23 мг 2500 мг 1.3% 10% 7523 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 6.2% 12121 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 9.2% 8386 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 57778 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 111111 г
Фосфор, Ph 4.4 мг 800 мг 0.6% 4.6% 18182 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 5.4% 13846 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.8% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.8% 185185 г
Фтор, F 89.85 мкг 4000 мкг 2.2% 16.9% 4452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 13 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ