Калорийность перец сладкий красный замороженый сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец сладкий красный замороженый сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.5% 4867 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 40% 1250 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.5% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 67% 744 г
альфа Каротин 15 мкг ~
бета Каротин 1.259 мг 5 мг 25.2% 126% 397 г
бета Криптоксантин 380 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 23% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 10.5% 4737 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 4.5% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 34.5% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 17.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 58.7 мг 90 мг 65.2% 326% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.23 мг 15 мг 8.2% 41% 1220 г
гамма Токоферол 0.53 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 16% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.37 мг 20 мг 6.9% 34.5% 1460 г
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 18% 2747 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11111 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 10% 5000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 2% 26000 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 10.5% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 17% 2903 г
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 29.5% 1709 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 26.5% 1887 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 2% 27500 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность перец сладкий красный замороженый сырой составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ КРАСНЫЙ ЗАМОРОЖЕНЫЙ СЫРОЙ

перец сладкий красный замороженый сырой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином C - 65,2 %

Чем полезен перец сладкий красный замороженый сырой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: перец сладкий красный замороженый сырой калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен перец сладкий красный замороженый сырой, калории, нутриенты, полезные свойства перец сладкий красный замороженый сырой
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы