Рецепт Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!

йогурт Активия клубника 100 г
Банан 80 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1596 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 14.9% 639 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.2% 2281 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 2.3% 4225 г
Зола 0.8211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9474 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 7.5% 1268 г
Витамин В4, холин 26.64 мг 500 мг 5.3% 5% 1877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 8.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 23.158 мкг 400 мкг 5.8% 5.5% 1727 г
Витамин В12, кобаламин 0.695 мкг 3 мкг 23.2% 22% 432 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 2.4% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 7.6% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1895 мг 20 мг 10.9% 10.3% 913 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.32 мг 2500 мг 4.6% 4.4% 2187 г
Кальций, Ca 64.84 мг 1000 мг 6.5% 6.2% 1542 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 5.1% 1863 г
Натрий, Na 24.95 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5210 г
Сера, S 105.26 мг 1000 мг 10.5% 10% 950 г
Фосфор, Ph 100.6 мг 800 мг 12.6% 11.9% 795 г
Хлор, Cl 60.53 мг 2300 мг 2.6% 2.5% 3800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6338 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 10% 950 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3273 г
Медь, Cu 31.58 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3167 г
Молибден, Mo 4.053 мкг 70 мкг 5.8% 5.5% 1727 г
Селен, Se 16 мкг 55 мкг 29.1% 27.6% 344 г
Фтор, F 17.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23108 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 1.8% 5376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.5 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ ЗА 5 МИНУТ: ЛЁГКАЯ ВКУСНЯТИНА!

Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,2 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ