Рецепт Кукурузная каша на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша на молоке 1,5%
| Кукурузная крупа | 74 г |
| Сахар рафинад | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 640 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке 1,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 24.56 мг | 500 мг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.489 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 16.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0852 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1843 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 128.48 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.8% | 778 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 178.76 мг | 1300 мг | 13.8% | 16% | 727 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2608 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 15.5% | 748 г |
| Хлор, Cl | 308.59 мг | 2300 мг | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.2% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.5% | 703 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Медь, Cu | 38.64 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2588 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.081 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
| Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19222 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке 1,5% составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 1,5%
Кукурузная каша на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Кукурузная каша на молоке 1,5%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с картошкой
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Суп грибы+картофель+пшено
- Суши торт
- Минтай, запеченный в фольге
- Отруби ржаныe "Valdo"
- Рисовая каша с тыквой
- сухие сливки
- Рыбный пирог на дрожж. тесте
- Семга стейк готовый жар.
- Чипсы со вкусом барбекю Crack
- коктейль из морепродуктов в россоле
- Казеин
- Маффин куриный вариант 2
- Суп с сосиской
- Суп с фрикадельками
- Свекла с изюмом и грецким орехом
- Лепешка сметанная
- Салат слоеный с курицей и маринованным огурцом "Подарок"
- Корзиночка с грибами
- ХЛебушек цельнозерновой-ржаной
- Черный рис
- Куриная отбивная
- Рис Рубин
- мясо и капуста
- Винегрет
- Рис по-болгарски
- Отруби ржаные "ОГО!"
- Икра трески
- Мармеладки фрутландия
- каша рисовая
- Беляш
- рагу из бакл на зиму
- Зеленая гречка
- Рубатки с чесноком
- основа для пиццы_аппетитная
- Салат (яблоко, моркрвь, изюм. орех - 50/50/10/10)
- Хлеб Дарницкий
- Творог из удоева 2%
- Салат с морковки
- печенье овсяное на сметане
- витамины био макс
- мясо с овощами
- Пюре картофельное
- Салат из квашеной капусты *
- С+цинк
- Кутабы с зеленью
- Курица в сметано-чесночном соусе
- Рыбий жир в капсулах
- чечевичный суп с томатом
- Салат с Тунцом
- Самса с картошкой
- Йод-актив
- пюре гороховое
- курица отварная
- щи с курицей
- Рис
- Омега-3 Доппельгерц актив
- баунти усочек
- Гречка на пару с говядиной
- пирог осетинский с мясом
- котлеты куриные СОЛНЫШКО
- Каша овсяная с медом и кунжутом
- Белок HERBALIFE
- Пельмени Домашние с петрушечкой
- Поливитаминный препарат Супрадин
- Салат универсальнй
- Эклерные палочки
- Специи Магги для жарки
- колбаса со шпиком особая
- ржаные хлопья
- Капуста квашеная фэг с морковью
- Витамины Леди 50
- Грибной суп
- Масло душистое
- сыворотка фруктовая
- окорок "Тамбовский"
- Горошек зелёный heinz
- Омлет с сыром
- Зефир в шоколаде
- Куриное филе жареное в листах магги
- Куриная кожа
- Омега 3
- Грибы запеченные шампиньоны
- Биафишенол Омега3 D3
- рыбный суп с красной чечевицей
- запеканка-шарлотка
- Соленые огурцы с луком и раст. маслом
- Творог мягкий 5% ДИКСИ
- Салат из пекинской капусты
- Витамины RL
- Турновер с орехами
- Шампьньоны в сливочном соусе
- Куриное филе с морковью и луком (05.12.2022)
- газированная сладкая вода
- чизкейк тыквенный
- Гречка с морковью и луком - 4.2.16
- перловка с мясом
- Фасолевый салат
- Мини-салат с курицей, киви и яблоком
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке 1,5%, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
