Рецепт Кукурузная каша на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на молоке 1,5%

Кукурузная крупа 74 г
Сахар рафинад 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 640 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.3% 1854 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.5% 3294 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.2% 1622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.1% 2885 г
Зола 1.1372 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 10.7% 1091 г
Витамин В4, холин 24.56 мг 500 мг 4.9% 5.7% 2036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 10.2% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.489 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5341 г
Витамин В12, кобаламин 0.416 мкг 3 мкг 13.9% 16.1% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 4.124 мкг 50 мкг 8.2% 9.5% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.0852 мг 20 мг 5.4% 6.3% 1843 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.65 мг 2500 мг 6.8% 7.9% 1474 г
Кальций, Ca 128.48 мг 1000 мг 12.8% 14.8% 778 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2192 г
Натрий, Na 178.76 мг 1300 мг 13.8% 16% 727 г
Сера, S 38.34 мг 1000 мг 3.8% 4.4% 2608 г
Фосфор, Ph 107 мг 800 мг 13.4% 15.5% 748 г
Хлор, Cl 308.59 мг 2300 мг 13.4% 15.5% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4110 г
Йод, I 9.37 мкг 150 мкг 6.2% 7.2% 1601 г
Кобальт, Co 1.423 мкг 10 мкг 14.2% 16.5% 703 г
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Медь, Cu 38.64 мкг 1000 мкг 3.9% 4.5% 2588 г
Молибден, Mo 6.957 мкг 70 мкг 9.9% 11.5% 1006 г
Никель, Ni 2.816 мкг ~
Олово, Sn 15.89 мкг ~
Селен, Se 2.081 мкг 55 мкг 3.8% 4.4% 2643 г
Стронций, Sr 17.69 мкг ~
Титан, Ti 3.25 мкг ~
Фтор, F 20.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19222 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 11.1% 1040 г
Цинк, Zn 0.4784 мг 12 мг 4% 4.6% 2508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0313 г ~
Валин 0.0493 г ~
Гистидин* 0.0168 г ~
Изолейцин 0.0493 г ~
Лейцин 0.1324 г ~
Лизин 0.0253 г ~
Метионин 0.0156 г ~
Метионин + Цистеин 0.0301 г ~
Треонин 0.0241 г ~
Триптофан 0.0072 г ~
Фенилаланин 0.0433 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0794 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0722 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0578 г ~
Глицин 0.0277 г ~
Глутаминовая кислота 0.1805 г ~
Пролин 0.0782 г ~
Серин 0.0481 г ~
Тирозин 0.0361 г ~
Цистеин 0.0144 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке 1,5% составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ 1,5%

Кукурузная каша на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Кукурузная каша на молоке 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке 1,5%, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ