Рецепт конфеты полезные из орехов и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты полезные из орехов и сухофруктов

Подсолнечник, семечки 65 г
Ядро ореха арахиса жареное 75 г
Орех грецкий 35 г
геркулес традиционный 62 г
Несквик 50 г
Супер протеин 10 г
Изюм, без косточек 130 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 125 г
Вода 150 г
Брусника моченая 110 г
Сок лимонный 20 г
Мед пчелиный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "конфеты полезные из орехов и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.7 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.8% 962 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.7% 479 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 5.9% 626 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7% 526 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Зола 1.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 3.7% 980 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 3.7% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.311 мг 1.5 мг 20.7% 7.6% 482 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.7% 2118 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 1.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 3.3% 1099 г
Витамин В9, фолаты 21.446 мкг 400 мкг 5.4% 2% 1865 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 2.3% 1576 г
Витамин D, кальциферол 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 3.8% 963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.983 мг 15 мг 26.6% 9.8% 377 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.9189 мг 20 мг 19.6% 7.2% 510 г
Ниацин 2.39 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 508.53 мг 2500 мг 20.3% 7.4% 492 г
Кальций, Ca 71.21 мг 1000 мг 7.1% 2.6% 1404 г
Кремний, Si 3.727 мг 30 мг 12.4% 4.5% 805 г
Магний, Mg 82.95 мг 400 мг 20.7% 7.6% 482 г
Натрий, Na 21.07 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6170 г
Сера, S 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23310 г
Фосфор, Ph 147.5 мг 800 мг 18.4% 6.7% 542 г
Хлор, Cl 21.61 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.555 мг 18 мг 14.2% 5.2% 705 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.1% 3205 г
Марганец, Mn 0.3082 мг 2 мг 15.4% 5.6% 649 г
Медь, Cu 71.66 мкг 1000 мкг 7.2% 2.6% 1395 г
Молибден, Mo 0.038 мкг 70 мкг 0.1% 184211 г
Селен, Se 4.238 мкг 55 мкг 7.7% 2.8% 1298 г
Фтор, F 84.15 мкг 4000 мкг 2.1% 0.8% 4753 г
Цинк, Zn 1.8246 мг 12 мг 15.2% 5.6% 658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 4.137 г ~
Сахароза 0.067 г ~
Фруктоза 4.425 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.978 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.529 г min 16.8 г 9.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.005 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 13.1%
18:2 Линолевая 3.711 г ~
18:3 Линоленовая 0.286 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 28.9%

Энергетическая ценность конфеты полезные из орехов и сухофруктов составляет 272,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 272.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 37.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ИЗ ОРЕХОВ И СУХОФРУКТОВ

конфеты полезные из орехов и сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином E - 26,6 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 20,3 %, кремнием - 12,4 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 18,4 %, железом - 14,2 %, марганцем - 15,4 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен конфеты полезные из орехов и сухофруктов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить конфеты полезные из орехов и сухофруктов, калорийность 272,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты полезные из орехов и сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ