Рецепт запеканка творожная 04.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка творожная 04.01.16

творог первым делом обезж 540 г
масло сливочное валио 8 г
Яйцо куриное 110 г
Сахар песок 56 г
Сметана 15,0% жирности 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная 04.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 985 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.9% 3167 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.4% 1077 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.3% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 44569 г
Зола 0.2494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 3.8% 1528 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.8% 2093 г
Витамин В4, холин 39.78 мг 500 мг 8% 4.7% 1257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.11 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 36036 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.6% 10345 г
Витамин Н, биотин 3.202 мкг 50 мкг 6.4% 3.7% 1562 г
Витамин РР, НЭ 0.67 мг 20 мг 3.4% 2% 2985 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.65 мг 2500 мг 1.7% 1% 6002 г
Кальций, Ca 23.54 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4248 г
Магний, Mg 3.39 мг 400 мг 0.8% 0.5% 11799 г
Натрий, Na 27.95 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Фосфор, Ph 40.5 мг 800 мг 5.1% 3% 1975 г
Хлор, Cl 24.73 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 1.5% 3965 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4732 г
Кобальт, Co 1.585 мкг 10 мкг 15.9% 9.3% 631 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Медь, Cu 13.16 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7599 г
Молибден, Mo 0.951 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7361 г
Селен, Se 5.024 мкг 55 мкг 9.1% 5.3% 1095 г
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6822 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1252 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.0539 г ~
Изолейцин 0.0951 г ~
Лейцин 0.1712 г ~
Лизин 0.1427 г ~
Метионин 0.0666 г ~
Метионин + Цистеин 0.1141 г ~
Треонин 0.0967 г ~
Триптофан 0.0317 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1791 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.0666 г ~
Глутаминовая кислота 0.2805 г ~
Пролин 0.0634 г ~
Серин 0.1474 г ~
Тирозин 0.0761 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3249 г ~
17:0 Маргариновая 0.0048 г ~
18:0 Стеариновая 0.1395 г ~
20:0 Арахиновая 0.0048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7878 г min 16.8 г 4.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0618 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1997 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.1744 г ~
18:3 Линоленовая 0.0095 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0159 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность запеканка творожная 04.01.16 составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ 04.01.16

запеканка творожная 04.01.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен запеканка творожная 04.01.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка творожная 04.01.16, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная 04.01.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ