Рецепт ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ

Икра баклажанная готовая 500 г
Лук репчатый 200 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка, сушеная 1 г
Базилик, сушеный 2 г
Уксус яблочный 10 г
Томатное пюре. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2587 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6% 2547 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 2.2% 7059 г
Зола 0.5594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.3% 3586 г
альфа Каротин 0.2985 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 4.6% 3333 г
бета Криптоксантин 0.0639 мкг ~
Ликопин 0.9656 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.8084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.194 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12523 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 10% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9375 г
гамма Токоферол 0.0038 мг ~
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22624 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 7.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2857 мг 20 мг 1.4% 2.2% 7000 г
Ниацин 0.123 мг ~
Бетаин 0.0416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.03 мг 2500 мг 5.6% 8.6% 1785 г
Кальций, Ca 19.26 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5192 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 4.6% 3350 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 39755 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6262 г
Фосфор, Ph 24.8 мг 800 мг 3.1% 4.8% 3226 г
Хлор, Cl 6.14 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.3 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 6.5% 2394 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20270 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 18.9% 814 г
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 7.7% 1988 г
Медь, Cu 28.93 мкг 1000 мкг 2.9% 4.5% 3457 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 117 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 7.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52493 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.2375 мг 12 мг 2% 3.1% 5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Галактоза 0.0005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3259 г ~
Сахароза 1.6021 г ~
Фруктоза 0.3009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0703 г ~
Аргинин* 0.0445 г ~
Валин 0.0122 г ~
Гистидин* 0.0054 г ~
Изолейцин 0.0143 г ~
Лейцин 0.0203 г ~
Лизин 0.0201 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.0049 г ~
Треонин 0.0132 г ~
Триптофан 0.0061 г ~
Фенилаланин 0.0152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1629 г ~
Аланин 0.0193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0285 г ~
Глицин 0.0153 г ~
Глутаминовая кислота 0.0649 г ~
Пролин 0.0165 г ~
Серин 0.0094 г ~
Тирозин 0.0106 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.0027 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
18:1 цис 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0051 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0015 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 32.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ

ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ