Рецепт коктейль творожно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль творожно-банановый

Банан 120 г
творог обезжиренный молком 100 г
Кефир, нежирный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль творожно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 12.8% 1382 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.4% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 5.5% 3256 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 3.2% 5556 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 10.8% 1636 г
Витамин В4, холин 27.07 мг 500 мг 5.4% 9.6% 1847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 8.5% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 6.808 мкг 400 мкг 1.7% 3% 5875 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 13.7% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 5.3% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.025 мкг 50 мкг 4.1% 7.3% 2469 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7269 мг 20 мг 3.6% 6.4% 2751 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168 мг 2500 мг 6.7% 11.9% 1488 г
Кальций, Ca 74.54 мг 1000 мг 7.5% 13.3% 1342 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 8.2% 2180 г
Натрий, Na 37.15 мг 1300 мг 2.9% 5.1% 3499 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 3% 5977 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 13.7% 1305 г
Хлор, Cl 63.46 мг 2300 мг 2.8% 5% 3624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2% 9184 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 6.2% 2890 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 10.3% 1733 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 5.9% 3040 г
Медь, Cu 5.77 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 17331 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 7.3% 2426 г
Селен, Se 1.385 мкг 55 мкг 2.5% 4.4% 3971 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33195 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 4.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.2654 мг 12 мг 2.2% 3.9% 4521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность коктейль творожно-банановый составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль творожно-банановый, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль творожно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты