Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Вода 3000 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 800 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Морковь, красная 150 г
Лук репчатый 100 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 18.7% 1407 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.6% 2503 г
Зола 0.6685 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 19.5% 1357 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 20.6% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6207 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 7.1% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.008 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 39683 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 4.7% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0173 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6739 мг 20 мг 8.4% 22.2% 1195 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.9881 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.8 мг 2500 мг 3.5% 9.2% 2880 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10881 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4695 г
Натрий, Na 152.08 мг 1300 мг 11.7% 30.9% 855 г
Сера, S 2.64 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 37879 г
Фосфор, Ph 37.4 мг 800 мг 4.7% 12.4% 2139 г
Хлор, Cl 195.46 мг 2300 мг 8.5% 22.4% 1177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 4.2% 6164 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 4.2% 6369 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Медь, Cu 10.67 мкг 1000 мкг 1.1% 2.9% 9372 г
Молибден, Mo 0.358 мкг 70 мкг 0.5% 1.3% 19553 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 3.869 мкг 55 мкг 7% 18.5% 1422 г
Фтор, F 65.68 мкг 4000 мкг 1.6% 4.2% 6090 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Цинк, Zn 0.1885 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1094 г ~
Сахароза 0.2546 г ~
Фруктоза 0.0585 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0163 г ~
Аргинин* 0.3078 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.1568 г ~
Изолейцин 0.2672 г ~
Лейцин 0.3795 г ~
Лизин 0.4293 г ~
Метионин 0.1395 г ~
Метионин + Цистеин 0.0011 г ~
Треонин 0.2141 г ~
Триптофан 0.0595 г ~
Фенилаланин 0.2012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0337 г ~
Аланин 0.2769 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4537 г ~
Глицин 0.2487 г ~
Глутаминовая кислота 0.7647 г ~
Пролин 0.2083 г ~
Серин 0.1745 г ~
Тирозин 0.1708 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0017 г ~
14:0 Миристиновая 0.0052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1005 г ~
18:0 Стеариновая 0.0364 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1785 г min 16.8 г 1.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0208 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1508 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1144 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.6%
18:2 Линолевая 0.0867 г ~
18:3 Линоленовая 0.0035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0087 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0017 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0017 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0035 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы