Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Вода 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 250 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.9% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.4% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.2 мкг 900 мкг 12.1% 33.4% 824 г
бета Каротин 0.608 мг 5 мг 12.2% 33.7% 822 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 6923 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.5% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19474 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 6.6% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13850 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5503 мг 20 мг 2.8% 7.7% 3634 г
Макроэлементы
Калий, K 169.05 мг 2500 мг 6.8% 18.8% 1479 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6536 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 6.9% 3960 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 6.1% 4530 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 2.8% 9615 г
Фосфор, Ph 26.2 мг 800 мг 3.3% 9.1% 3053 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Микроэлементы
Бор, B 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 5.5% 5099 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 18.5% 1484 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 4.4% 6431 г
Медь, Cu 13.22 мкг 1000 мкг 1.3% 3.6% 7564 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 26616 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 57.64 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 6940 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1256 мг 12 мг 1% 2.8% 9554 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ

суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,2 %

Чем полезен суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ