Рецепт Суп вермишелевый с кур.голенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вермишелевый с кур.голенью

Курица, цыплята-бройлеры, голень 350 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Вермишель Паутинка [Baisad] 50 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 0.6 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишелевый с кур.голенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.8% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.7% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2589 г
Зола 0.65 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 11.3% 1636 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 11.5% 1603 г
Лютеин + Зеаксантин 21.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 4.6% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 9.6% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 10.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 2.06 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19417 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2293 мг 20 мг 6.1% 11.3% 1627 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 1.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.45 мг 2500 мг 4.5% 8.3% 2204 г
Кальций, Ca 7.87 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12706 г
Кремний, Si 5.967 мг 30 мг 19.9% 36.9% 503 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4872 г
Натрий, Na 142.4 мг 1300 мг 11% 20.4% 913 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16779 г
Фосфор, Ph 43.3 мг 800 мг 5.4% 10% 1848 г
Хлор, Cl 188.76 мг 2300 мг 8.2% 15.2% 1218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 3.2% 5825 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20270 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 14.1% 1309 г
Литий, Li 8.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 3.5% 5222 г
Медь, Cu 38.98 мкг 1000 мкг 3.9% 7.2% 2565 г
Молибден, Mo 1.698 мкг 70 мкг 2.4% 4.5% 4122 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Рубидий, Rb 66.4 мкг ~
Селен, Se 4.32 мкг 55 мкг 7.9% 14.7% 1273 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 54.52 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7337 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.4707 мг 12 мг 3.9% 7.2% 2549 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.169 г ~
Сахароза 0.353 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.804 г min 16.8 г 4.8% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.114 г ~
16:1 цис 0.112 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.676 г ~
18:1 цис 0.653 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.1%
18:2 Линолевая 0.369 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.353 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:3 Омега-6 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.8%

Энергетическая ценность Суп вермишелевый с кур.голенью составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ С КУР.ГОЛЕНЬЮ

Суп вермишелевый с кур.голенью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %

Чем полезен Суп вермишелевый с кур.голенью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп вермишелевый с кур.голенью, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермишелевый с кур.голенью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ