Рецепт суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соль столовая 10 г
Жир свиной топленый (смалец) 20 г
Подсолнечное масло 25 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Вода 2500 г
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 кКал 1684 кКал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 15.3% 3500 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 2.6% 21900 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.3% 10000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 22.1% 2353 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 41.1% 1286 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 43.7% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 1.1% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.943 мкг 400 мкг 0.7% 3.7% 13592 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 7.9% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 14.2% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0876 мг 20 мг 0.4% 2.1% 22831 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.91 мг 2500 мг 1.1% 5.8% 8957 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 4.2% 12165 г
Кремний, Si 1.033 мг 30 мг 3.4% 17.9% 2904 г
Магний, Mg 4.82 мг 400 мг 1.2% 6.3% 8299 г
Натрий, Na 147.45 мг 1300 мг 11.3% 59.5% 882 г
Сера, S 3.3 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 30303 г
Фосфор, Ph 6.9 мг 800 мг 0.9% 4.7% 11594 г
Хлор, Cl 4.23 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 54374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 3.41 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 3.2% 17308 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 12.6% 4149 г
Литий, Li 0.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 6.8% 7435 г
Медь, Cu 8.73 мкг 1000 мкг 0.9% 4.7% 11455 г
Молибден, Mo 2.065 мкг 70 мкг 3% 15.8% 3390 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 55000 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 89.03 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4493 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 29412 г
Цинк, Zn 0.0627 мг 12 мг 0.5% 2.6% 19139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Сахароза 0.344 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 30%
18:2 Линолевая 0.586 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 67.4%

Энергетическая ценность суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из спаржевой фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ