Калорийность Опята маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Опята маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.66 г 76 г 3.5% 10% 2857 г
Углеводы 7.81 г 219 г 3.6% 10.3% 2804 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 38.6% 741 г
Вода 88.34 г 2273 г 3.9% 11.1% 2573 г
Зола 0.91 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.225 мг 1.5 мг 15% 42.9% 667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 31.7% 900 г
Витамин В4, холин 47.7 мг 500 мг 9.5% 27.1% 1048 г
Витамин В5, пантотеновая 1.35 мг 5 мг 27% 77.1% 370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 34.3% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Дигидрофиллохинон 0.5 мкг ~
Витамин РР, НЭ 7.032 мг 20 мг 35.2% 100.6% 284 г
Бетаин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359 мг 2500 мг 14.4% 41.1% 696 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 11.4% 2500 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43333 г
Фосфор, Ph 105 мг 800 мг 13.1% 37.4% 762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 18.3% 1565 г
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 30.6% 935 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 11.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 15.4% 1846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.22 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.22 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая 0.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.7%

Энергетическая ценность Опята маринованные составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 2.66 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.81 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 88.34 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ

Опята маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 27 %, витамином B9 - 12 %, витамином PP - 35,2 %, калием - 14,4 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Опята маринованные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Опята маринованные калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Опята маринованные, калории, нутриенты, полезные свойства Опята маринованные
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ