Рецепт Суп куриный с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клёцками

Вода, водопроводная, улучшенная 2290 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 269 г
Морковь (Пассерование) 130 г
Лук репчатый (Пассерование) 61 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 47 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 73 г
Картофель (Варка без слива) 153 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный горошек 1 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.8% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 13.2% 2601 г
Зола 0.712 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.4 мкг 900 мкг 10.8% 37.5% 924 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 38.9% 896 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.974 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20263 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.4% 14423 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 10707 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0725 мг 20 мг 5.4% 18.8% 1865 г
Ниацин 0.754 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.87 мг 2500 мг 2.7% 9.4% 3739 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11468 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 1.4% 27273 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3552 г
Натрий, Na 154.08 мг 1300 мг 11.9% 41.3% 844 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11086 г
Фосфор, Ph 24.2 мг 800 мг 3% 10.4% 3306 г
Хлор, Cl 238.95 мг 2300 мг 10.4% 36.1% 963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5.9% 6020 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11029 г
Кобальт, Co 1.586 мкг 10 мкг 15.9% 55.2% 631 г
Литий, Li 4.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 6.3% 5525 г
Медь, Cu 37.56 мкг 1000 мкг 3.8% 13.2% 2662 г
Молибден, Mo 2.431 мкг 70 мкг 3.5% 12.2% 2879 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.747 мкг 55 мкг 1.4% 4.9% 7363 г
Фтор, F 39.32 мкг 4000 мкг 1% 3.5% 10173 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 22.6% 1529 г
Цинк, Zn 0.2215 мг 12 мг 1.8% 6.3% 5418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.187 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.8%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%

Энергетическая ценность Суп куриный с клёцками составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С КЛЁЦКАМИ

Суп куриный с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп куриный с клёцками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с клёцками, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ