Рецепт Суп с овощами и филе птицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами и филе птицы

Куриная грудка (филе) 210 г
Вода 500 г
Смесь Овощная Карибская [Витамин] 200 г
Зеленый Горошек [Зеленый Великан] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами и филе птицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 19.1% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 6.6% 4002 г
Зола 0.201 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 13846 г
Витамин РР, НЭ 1.4043 мг 20 мг 7% 18.6% 1424 г
Ниацин 1.99 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.32 мг 2500 мг 2.1% 5.6% 4689 г
Кальций, Ca 3.42 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 29240 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 10.6% 2478 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11454 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, Ph 31.2 мг 800 мг 3.9% 10.4% 2564 г
Хлор, Cl 14.67 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 3.7% 7031 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13636 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 43.6% 609 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.5% 46512 г
Медь, Cu 14.87 мкг 1000 мкг 1.5% 4% 6725 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 7.7% 3484 г
Фтор, F 67.22 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5951 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 24.2% 1094 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 5.3% 5055 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с овощами и филе птицы составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ОВОЩАМИ И ФИЛЕ ПТИЦЫ

Суп с овощами и филе птицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп с овощами и филе птицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с овощами и филе птицы, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами и филе птицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ