Рецепт салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони

мациони 100 г
Салат 27 г
Огурец очищенный, сырой 210 г
криветка отварная 154 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 18% 1134 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 4.3% 4735 г
Зола 0.485 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 10.5% 1944 г
альфа Каротин 3.281 мкг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 11.5% 1779 г
бета Криптоксантин 7.383 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 1.2% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 9.328 мкг 400 мкг 2.3% 4.7% 4288 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 13.7% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12931 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 20.7% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.1173 мг 20 мг 0.6% 1.2% 17050 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.49 мг 2500 мг 3.2% 6.6% 3106 г
Кальций, Ca 19.23 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5200 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 5.1% 4077 г
Натрий, Na 78.53 мг 1300 мг 6% 12.3% 1655 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Фосфор, Ph 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.7% 5634 г
Хлор, Cl 119.22 мг 2300 мг 5.2% 10.7% 1929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 8.96 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 4.9% 4167 г
Литий, Li 2.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 9.8% 2092 г
Медь, Cu 41.68 мкг 1000 мкг 4.2% 8.6% 2399 г
Молибден, Mo 0.689 мкг 70 мкг 1% 2% 10160 г
Никель, Ni 0.264 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Фтор, F 2.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 199005 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 2% 9942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.258 г ~
Фруктоза 0.308 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 48 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ