Калорийность заливное из куриной грудки с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "заливное из куриной грудки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 18.2% 844 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.8% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Органические кислоты 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 100.5 г 2273 г 4.4% 6.8% 2262 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 600 мкг 900 мкг 66.7% 102.6% 150 г
Ретинол 0.6 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 25.7% 600 г
Витамин В4, холин 50.3 мг 500 мг 10.1% 15.5% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 21.5% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 23.1% 667 г
Витамин В9, фолаты 8.9 мкг 400 мкг 2.2% 3.4% 4494 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 30.8% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 14.2% 1084 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин Н, биотин 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 15.1% 1020 г
Витамин РР, НЭ 6.9042 мг 20 мг 34.5% 53.1% 290 г
Ниацин 3.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.6 мг 2500 мг 11.3% 17.4% 888 г
Кальций, Ca 33.6 мг 1000 мг 3.4% 5.2% 2976 г
Магний, Mg 29.4 мг 400 мг 7.4% 11.4% 1361 г
Натрий, Na 145 мг 1300 мг 11.2% 17.2% 897 г
Сера, S 100.2 мг 1000 мг 10% 15.4% 998 г
Фосфор, Ph 204.3 мг 800 мг 25.5% 39.2% 392 г
Хлор, Cl 149.4 мг 2300 мг 6.5% 10% 1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 28.2% 545 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 6.6% 2344 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 92.3% 167 г
Литий, Li 1.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3636 г
Медь, Cu 81.5 мкг 1000 мкг 8.2% 12.6% 1227 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 8.2% 1892 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 64.9 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6163 г
Хром, Cr 6.1 мкг 50 мкг 12.2% 18.8% 820 г
Цинк, Zn 1.5758 мг 12 мг 13.1% 20.2% 762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность заливное из куриной грудки с овощами составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 100.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАЛИВНОЕ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

заливное из куриной грудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 34,5 %, калием - 11,3 %, фосфором - 25,5 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 60 %, хромом - 12,2 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен заливное из куриной грудки с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: заливное из куриной грудки с овощами калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен заливное из куриной грудки с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства заливное из куриной грудки с овощами
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ