Рецепт салат исраэли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат исраэли

Помидор (томат), парниковый 150 г
Огурец, грунтовый 150 г
Перец сладкий 150 г
Лук репчатый 100 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат исраэли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12.1% 1556 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.6% 5341 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.2% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.4% 2557 г
Зола 0.623 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 18.9% 996 г
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 20.4% 923 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.9% 3913 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 11.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7600 г
Витамин C, аскорбиновая 62.28 мг 90 мг 69.2% 130.8% 145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 8.5% 2239 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12658 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 10% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.5614 мг 20 мг 2.8% 5.3% 3563 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.65 мг 2500 мг 7% 13.2% 1431 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 3% 6369 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 3.8% 5013 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Сера, S 14.56 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6868 г
Фосфор, Ph 34.7 мг 800 мг 4.3% 8.1% 2305 г
Хлор, Cl 25.96 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 8860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 6% 3130 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8152 г
Кобальт, Co 2.719 мкг 10 мкг 27.2% 51.4% 368 г
Марганец, Mn 0.1246 мг 2 мг 6.2% 11.7% 1605 г
Медь, Cu 71.05 мкг 1000 мкг 7.1% 13.4% 1407 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 5.7% 3325 г
Никель, Ni 3.947 мкг ~
Рубидий, Rb 123.8 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29891 г
Фтор, F 15.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 26350 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 12.3% 1538 г
Цинк, Zn 0.2596 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.57 г ~
Сахароза 1.167 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.453 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.347 г min 16.8 г 14% 26.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.2%
18:2 Линолевая 0.421 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.1%

Энергетическая ценность салат исраэли составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ИСРАЭЛИ

салат исраэли богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 69,2 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен салат исраэли

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат исраэли, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат исраэли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ