Калорийность Йогурт груша-ваниль 8%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт груша-ваниль 8%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.9% 3619 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.5% 700 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.2% 1288 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 80.21 г 2273 г 3.5% 2.3% 2834 г
Зола 0.65 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 1.6% 4091 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 4.5% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 6.5% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
гамма Токоферол 0.21 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.119 мг 20 мг 0.6% 0.4% 16807 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 3.8% 1748 г
Кальций, Ca 98 мг 1000 мг 9.8% 6.5% 1020 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 2.5% 2667 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3421 г
Фосфор, Ph 86 мг 800 мг 10.8% 7.2% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.18 мг 18 мг 23.2% 15.5% 431 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 2.1% 3226 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 2.9% 2292 г
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42553 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 3% 2222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.46 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.582 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.269 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.73 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.4%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.259 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.259 г от 0.9 до 3.7 г 28.8% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 2.1%

Энергетическая ценность Йогурт груша-ваниль 8% составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.21 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЙОГУРТ ГРУША-ВАНИЛЬ 8%

Йогурт груша-ваниль 8% богат такими витаминами и минералами, как: железом - 23,2 %

Чем полезен Йогурт груша-ваниль 8%

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Йогурт груша-ваниль 8% калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт груша-ваниль 8%, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт груша-ваниль 8%
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ