Рецепт Суп крем Кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем Кабачок

Лук репчатый (Жарка) 208 г
Чеснок луковица 12 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 91 г
Кабачок (Жарка) 376 г
Перец болгарский, сырой 56 г
Сыр Плавленый Оршанский [Молочный Гостинец] 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 863 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем Кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.6% 1727 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.9% 1867 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.2% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 7.5% 2444 г
Зола 0.342 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174 мкг 900 мкг 19.3% 35.3% 517 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.592 мкг ~
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 26% 706 г
бета Криптоксантин 1.258 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.568 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 11.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 7.865 мкг 400 мкг 2% 3.7% 5086 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 13% 1417 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.342 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3726 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2341 мг 20 мг 6.2% 11.3% 1621 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.76 мг 2500 мг 4.6% 8.4% 2198 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7605 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 4.6% 4008 г
Натрий, Na 12.81 мг 1300 мг 1% 1.8% 10148 г
Сера, S 28.94 мг 1000 мг 2.9% 5.3% 3455 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 9% 2062 г
Хлор, Cl 12.91 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.2 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 6% 3066 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11719 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 37.8% 483 г
Литий, Li 0.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Медь, Cu 26.65 мкг 1000 мкг 2.7% 4.9% 3752 г
Молибден, Mo 0.171 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 40936 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42308 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 22222 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.3532 мг 12 мг 2.9% 5.3% 3398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.329 г ~
Сахароза 1.103 г ~
Фруктоза 0.225 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп крем Кабачок составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КРЕМ КАБАЧОК

Суп крем Кабачок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 14,2 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп крем Кабачок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп крем Кабачок, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем Кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ