Рецепт Котлеты школьные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты школьные

ММО 600 г
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] 260 г
Лук репчатый 170 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло подсолнечное [Масла и жиры] 60 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 60 г
Яичный желток куриный (Жарка) 17 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты школьные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.2% 800 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 12% 346 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 2.8% 1460 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1% 3981 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6818 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 14.27 мг 500 мг 2.9% 1.2% 3504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.04 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19608 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин Н, биотин 1.233 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4055 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4447 мг 20 мг 2.2% 0.9% 4497 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.52 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4852 г
Кальций, Ca 21.34 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4686 г
Кремний, Si 0.757 мг 30 мг 2.5% 1% 3963 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Натрий, Na 305.44 мг 1300 мг 23.5% 9.7% 426 г
Сера, S 16.24 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6158 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 1.7% 2532 г
Хлор, Cl 434.27 мг 2300 мг 18.9% 7.8% 530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1% 4196 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 5.4% 767 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4866 г
Медь, Cu 18.27 мкг 1000 мкг 1.8% 0.7% 5473 г
Молибден, Mo 1.475 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4746 г
Никель, Ni 0.522 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 1.063 мкг 55 мкг 1.9% 0.8% 5174 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 6.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63291 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%

Энергетическая ценность Котлеты школьные составляет 241,4 кКал.

  • Порция = 60 гр (144.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.4 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ШКОЛЬНЫЕ

Котлеты школьные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Котлеты школьные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты школьные, калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты школьные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты