Рецепт Котлеты школьные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты школьные

ММО 500 г
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия] 0 г
Яйцо куриное [Яйца] 0 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок 2 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Манная крупа 50 г
Масло подсолнечное [Масла и жиры] 50 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 200 г
Колбаса Семейные Традиции 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты школьные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 5.3% 685 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.8% 335 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.4% 1079 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.8% 4836 г
Зола 1.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.34 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17094 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Витамин РР, НЭ 1.734 мг 20 мг 8.7% 3.1% 1153 г
Ниацин 0.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.71 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2756 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5780 г
Кремний, Si 0.728 мг 30 мг 2.4% 0.9% 4121 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2625 г
Натрий, Na 555.27 мг 1300 мг 42.7% 15.4% 234 г
Сера, S 25.19 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3970 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 2.6% 1391 г
Хлор, Cl 533.76 мг 2300 мг 23.2% 8.4% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 5.73 мкг ~
Железо, Fe 1.069 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1684 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 7% 518 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 0.9% 4212 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 3.56 мкг 4000 мкг 0.1% 112360 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.1065 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.101 г ~
Сахароза 0.506 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.218 г min 16.8 г 7.3% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.174 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%

Энергетическая ценность Котлеты школьные составляет 276,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (138.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.4 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ШКОЛЬНЫЕ

Котлеты школьные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Котлеты школьные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты школьные, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты школьные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы