Рецепт торт fish. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт fish

Листы вафельные КД	162 г
Соус нежный	523 г
Форель слабосоленая	161 г
Петрушка	3 г
Икра красная имитированная [Морская Планета]	120 г
Морская капуста сушеная	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт fish".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.2 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	885 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.4%	710 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	9.2%	571 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	4.9%	1068 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.3%	4110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	4.3%	1224 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	3.6%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин В4, холин	17.77 мг	500 мг	3.6%	1.9%	2814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	4.7%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	7.007 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5709 г
Витамин В12, кобаламин	1.434 мкг	3 мкг	47.8%	25.1%	209 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.4%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.803 мкг	10 мкг	8%	4.2%	1245 г
Витамин D3, холекальциферол	0.803 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.434 мг	15 мг	9.6%	5%	1046 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.4%	1188 г
Менахинон-4 (МК4)	3.537 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1467 мг	20 мг	10.7%	5.6%	932 г
Ниацин	0.611 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.04 мг	2500 мг	7.2%	3.8%	1381 г
Кальций, Ca	46.16 мг	1000 мг	4.6%	2.4%	2166 г
Магний, Mg	23.69 мг	400 мг	5.9%	3.1%	1688 г
Натрий, Na	593.63 мг	1300 мг	45.7%	24%	219 г
Сера, S	37.99 мг	1000 мг	3.8%	2%	2632 г
Фосфор, P	121.1 мг	800 мг	15.1%	7.9%	661 г
Хлор, Cl	471.5 мг	2300 мг	20.5%	10.8%	488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	3.7%	1417 г
Йод, I	35.72 мкг	150 мкг	23.8%	12.5%	420 г
Кобальт, Co	2.236 мкг	10 мкг	22.4%	11.8%	447 г
Марганец, Mn	0.1755 мг	2 мг	8.8%	4.6%	1140 г
Медь, Cu	191.53 мкг	1000 мкг	19.2%	10.1%	522 г
Молибден, Mo	2.429 мкг	70 мкг	3.5%	1.8%	2882 г
Никель, Ni	2.046 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	2.965 мкг	55 мкг	5.4%	2.8%	1855 г
Фтор, F	31.71 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12614 г
Хром, Cr	10.53 мкг	50 мкг	21.1%	11.1%	475 г
Цинк, Zn	0.6013 мг	12 мг	5%	2.6%	1996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.524 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.753 г	~
Метионин	0.26 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.378 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.462 г	~
Аспарагиновая кислота	0.865 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.327 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	40.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.179 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.165 г	~
14:0 Миристиновая	0.597 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.307 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.952 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.695 г	min 16.8 г	22%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.225 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.148 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.156 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.397 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.441 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.097 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.033 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.094 г	~

Энергетическая ценность торт fish составляет 190,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ FISH

торт fish богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 47,8 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 20,5 %, йодом - 23,8 %, кобальтом - 22,4 %, медью - 19,2 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен торт fish

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт fish, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт fish, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе