Рецепт Кабачок жаренный без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок жаренный без масла

Кабачок (Жарка) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок жаренный без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.1% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.9% 1818 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 18.1% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 10.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 29.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 16.8 мкг 400 мкг 4.2% 19% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 8.64 мг 90 мг 9.6% 43.4% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.5% 10417 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 19% 2381 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.04 мг 2500 мг 10.3% 46.6% 973 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 7.7% 5910 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 11.3% 3984 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 7.2% 6299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 10.4% 4265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок жаренный без масла составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок жаренный без масла, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок жаренный без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги