Рецепт Пирог от 28.07.18 со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог от 28.07.18 со сливами

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Сахар песок 40 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 7 г
Соль столовая 5 г
Яйцо куриное 60 г
Масло подсолнечное 40 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная 500 г
Слива, сырая 700 г
Сахар песок 60 г
Крахмал кукурузный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог от 28.07.18 со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.8 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.3% 1551 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.4% 1514 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 8.2% 633 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.6% 1429 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.3% 4059 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1% 4945 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5882 г
бета Криптоксантин 15.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2687 г
Витамин В4, холин 16.22 мг 500 мг 3.2% 1.7% 3083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.2% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 15.58 мкг 400 мкг 3.9% 2% 2567 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 2.5% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.346 мг 15 мг 9% 4.7% 1114 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 1.271 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 3934 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7828 мг 20 мг 3.9% 2% 2555 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.61 мг 2500 мг 5% 2.6% 2006 г
Кальций, Ca 24.52 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4078 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3046 г
Натрий, Na 131.55 мг 1300 мг 10.1% 5.3% 988 г
Сера, S 10.09 мг 1000 мг 1% 0.5% 9911 г
Фосфор, Ph 56.9 мг 800 мг 7.1% 3.7% 1406 г
Хлор, Cl 19.36 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3681 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8021 г
Кобальт, Co 0.469 мкг 10 мкг 4.7% 2.5% 2132 г
Марганец, Mn 0.2873 мг 2 мг 14.4% 7.5% 696 г
Медь, Cu 86.73 мкг 1000 мкг 8.7% 4.5% 1153 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8018 г
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 13.658 мкг 55 мкг 24.8% 12.9% 403 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74488 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.4012 мг 12 мг 3.3% 1.7% 2991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г max 100 г
Галактоза 0.06 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.188 г ~
Мальтоза 0.035 г ~
Сахароза 0.678 г ~
Фруктоза 1.325 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.381 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.021 мг ~
бета Ситостерол 4.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.766 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 8.2%
18:2 Линолевая 1.747 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%

Энергетическая ценность Пирог от 28.07.18 со сливами составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 191.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ ОТ 28.07.18 СО СЛИВАМИ

Пирог от 28.07.18 со сливами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Пирог от 28.07.18 со сливами

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог от 28.07.18 со сливами, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог от 28.07.18 со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ