Рецепт Супчик с пшенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик с пшенкой

Вода 2000 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Сварить суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с пшенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.7% 15200 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.1% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 16% 2403 г
Зола 0.129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 67.2% 568 г
бета Каротин 0.951 мг 5 мг 19% 72.5% 526 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.9% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.146 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 18639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.708 мг 15 мг 4.7% 17.9% 2119 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2123 мг 20 мг 1.1% 4.2% 9421 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.04 мг 2500 мг 1.1% 4.2% 9246 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12837 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 6.5% 6006 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 44828 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19763 г
Фосфор, Ph 12.4 мг 800 мг 1.6% 6.1% 6452 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.4% 11688 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 14.5% 2604 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 6.5% 5952 г
Медь, Cu 13.27 мкг 1000 мкг 1.3% 5% 7536 г
Молибден, Mo 0.489 мкг 70 мкг 0.7% 2.7% 14315 г
Никель, Ni 0.331 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 89.79 мкг 4000 мкг 2.2% 8.4% 4455 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.0724 мг 12 мг 0.6% 2.3% 16575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.269 г ~
Сахароза 0.553 г ~
Фруктоза 0.136 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.993 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.944 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 32.1%
18:2 Линолевая 0.943 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик с пшенкой составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК С ПШЕНКОЙ

Супчик с пшенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %

Чем полезен Супчик с пшенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Супчик с пшенкой, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с пшенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ