Рецепт Сырный суп с овошами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с овошами

Брокколи, сырая 200 г
Капуста цветная 200 г
Картофель 220 г
Морковь, желтая 200 г
Сыр Плавленый Виола 150 г
Вода 1500 г
Кукуруза Консервированная 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с овошами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.5% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.6% 2577 г
Зола 0.286 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 6% 5114 г
альфа Каротин 1.996 мкг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 7.1% 4167 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.016 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 3% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 10.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 9.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 8.287 мкг 400 мкг 2.1% 6.3% 4827 г
Витамин C, аскорбиновая 14.87 мг 90 мг 16.5% 49.1% 605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11111 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37594 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 25.9% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.386 мг 20 мг 1.9% 5.7% 5181 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.56 мг 2500 мг 4.4% 13.1% 2261 г
Кальций, Ca 13.07 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7651 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4689 г
Натрий, Na 9.6 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 13542 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 25707 г
Фосфор, Ph 19.2 мг 800 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 20.99 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 6% 4972 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17857 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 17.9% 1669 г
Литий, Li 7.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 9.2% 3273 г
Медь, Cu 26.31 мкг 1000 мкг 2.6% 7.7% 3801 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 9.8% 3045 г
Никель, Ni 0.918 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20073 г
Фтор, F 66.99 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 5971 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.1186 мг 12 мг 1% 3% 10118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.092 г ~
Лактоза 0.017 г ~
Мальтоза 0.017 г ~
Сахароза 0.061 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с овошами составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП С ОВОШАМИ

Сырный суп с овошами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %

Чем полезен Сырный суп с овошами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный суп с овошами, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с овошами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ