Рецепт Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут

Яблоки 140 г
Грейпфрут 194 г
Сельдерей, сырой 65 г
Кедровый орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.5% 1600 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.1% 2959 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.3% 1053 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2677 г
Зола 0.639 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13846 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 43.902 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 9.265 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4317 г
Витамин C, аскорбиновая 24.7 мг 90 мг 27.4% 41.2% 364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 6.9% 2165 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 9.9% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 4.1% 3762 г
Ниацин 0.401 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.91 мг 2500 мг 9.9% 14.9% 1013 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4337 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 8% 1876 г
Натрий, Na 27.21 мг 1300 мг 2.1% 3.2% 4778 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 59880 г
Фосфор, Ph 43.2 мг 800 мг 5.4% 8.1% 1852 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 10.5% 1426 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 5% 2994 г
Марганец, Mn 0.4528 мг 2 мг 22.6% 34% 442 г
Медь, Cu 105.38 мкг 1000 мкг 10.5% 15.8% 949 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3491 г
Никель, Ni 5.68 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28061 г
Фтор, F 3.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 121581 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.2746 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Галактоза 0.102 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.754 г ~
Сахароза 0.518 г ~
Фруктоза 1.917 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.931 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ "ФРУКТОВЫЙ КЕДР" - ГРЕЙПФРУТ

Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,4 %, марганцем - 22,6 %

Чем полезен Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Фруктовый кедр" - грейпфрут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ