Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 500 г
Пшеничная крупа, "полтавская" 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Сахар песок 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

каша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 6.6% 1738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4% 2824 г
Зола 0.501 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.6% 4433 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.5% 2069 г
Витамин В9, фолаты 2.528 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15823 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.7798 мг 20 мг 3.9% 4.4% 2565 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.27 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2309 г
Кальций, Ca 73.51 мг 1000 мг 7.4% 8.4% 1360 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 4.2% 2685 г
Натрий, Na 30.43 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4272 г
Сера, S 0.39 мг 1000 мг 256410 г
Фосфор, Ph 80.3 мг 800 мг 10% 11.4% 996 г
Хлор, Cl 56.57 мг 2300 мг 2.5% 2.8% 4066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 3.5% 3203 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 3.9% 2964 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 5.8% 1976 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32787 г
Медь, Cu 5.79 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 17271 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 4.5% 2492 г
Олово, Sn 8.43 мкг ~
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9786 г
Стронций, Sr 9.55 мкг ~
Фтор, F 39.33 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10170 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.2274 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша пшеничная, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ