Рецепт Суп 15.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 15.04

Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 230 г
Вода 1205 г
Фасоль (стручок) (Варка) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 42 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп 15.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.6% 2533 г
Жиры 2.8 г 60 г 4.7% 10.4% 2143 г
Углеводы 2 г 211 г 0.9% 2% 10550 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 86.8 г 2400 г 3.6% 7.9% 2765 г
Зола 0.778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 16.1% 1366 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 15.9% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин В4, холин 15.67 мг 500 мг 3.1% 6.8% 3191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 6.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.565 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8762 г
Витамин В12, кобаламин 0.365 мкг 3 мкг 12.2% 26.9% 822 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 4.9% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 7.7% 2830 г
Витамин Н, биотин 0.976 мкг 50 мкг 2% 4.4% 5123 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3797 мг 20 мг 6.9% 15.2% 1450 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.02 мг 2500 мг 3.8% 8.4% 2659 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7062 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 4.4% 4938 г
Натрий, Na 236.88 мг 1300 мг 18.2% 40.2% 549 г
Сера, S 43.02 мг 1000 мг 4.3% 9.5% 2325 г
Фосфор, Ph 33.8 мг 800 мг 4.2% 9.3% 2367 г
Хлор, Cl 369.8 мг 2300 мг 16.1% 35.5% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 11.83 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 6.8% 3249 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7426 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 42.6% 518 г
Литий, Li 6.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 3.8% 6042 г
Медь, Cu 44.31 мкг 1000 мкг 4.4% 9.7% 2257 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 9.5% 2333 г
Никель, Ni 1.711 мкг ~
Олово, Sn 10.24 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 3.3% 6790 г
Фтор, F 84.7 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4723 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 9.3% 2381 г
Цинк, Zn 0.5404 мг 12 мг 4.5% 9.9% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Сахароза 0.476 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г от 18.8 до 48.8 г 1.8% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 11%
18:2 Линолевая 0.561 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 15.04 составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП 15.04

Суп 15.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп 15.04

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп 15.04, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 15.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ