Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода, водопроводная, питьевая 1108 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 72 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло подсолнечное 6 г
Картофель (Варка без слива) 106 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 2.7% 8571 г
Углеводы 7.4 г 211 г 3.5% 7.7% 2851 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.8% 769 г
Вода 210.9 г 2400 г 8.8% 19.5% 1138 г
Зола 0.83 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 3.3% 6818 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.8% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 11.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 8.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 26.829 мкг 400 мкг 6.7% 14.8% 1491 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 4.9% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 4.2% 5137 г
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 26.5% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.4824 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4146 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.2 мг 2500 мг 6.4% 14.2% 1561 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6456 г
Магний, Mg 15.38 мг 400 мг 3.8% 8.4% 2601 г
Натрий, Na 144.57 мг 1300 мг 11.1% 24.6% 899 г
Сера, S 7.84 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12755 г
Фосфор, Ph 43 мг 800 мг 5.4% 11.9% 1860 г
Хлор, Cl 219.88 мг 2300 мг 9.6% 21.2% 1046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.9 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 14.08 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 6.9% 3191 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 18.8% 1181 г
Литий, Li 7.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.166 мг 2 мг 8.3% 18.4% 1205 г
Медь, Cu 109.26 мкг 1000 мкг 10.9% 24.1% 915 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 3.5% 6098 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31977 г
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5323 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 4.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.3839 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.14 г ~
Сахароза 0.474 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12.032 мг ~
бета Ситостерол 1.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 18.8 до 48.8 г 0.9% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.163 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 7.3%
18:2 Линолевая 0.364 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 210.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ