Рецепт Смузи))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи)))

Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка 200 г
Огурец соленый 50 г
Огурец, парниковый 100 г
Способ приготовления

Натереть на тётке. Перемешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.8% 4000 г
Жиры 1.9 г 60 г 3.2% 8.7% 3158 г
Углеводы 3.1 г 211 г 1.5% 4.1% 6806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 40.6 г 2400 г 1.7% 4.6% 5911 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 5.7% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 18.4% 1463 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 14.4% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 13.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.657 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7071 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 20.6% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 9.5% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.6% 18072 г
Витамин Н, биотин 2.257 мкг 50 мкг 4.5% 12.2% 2215 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 10.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.437 мг 20 мг 2.2% 6% 4577 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.43 мг 2500 мг 6.4% 17.3% 1558 г
Кальций, Ca 77.4 мг 1000 мг 7.7% 20.9% 1292 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 9.5% 2845 г
Натрий, Na 189.57 мг 1300 мг 14.6% 39.6% 686 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 5974 г
Фосфор, Ph 66.9 мг 800 мг 8.4% 22.8% 1196 г
Хлор, Cl 63.49 мг 2300 мг 2.8% 7.6% 3623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6569 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 9.5% 2885 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 15.4% 1751 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.5% 57143 г
Медь, Cu 5.77 мкг 1000 мкг 0.6% 1.6% 17331 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 11.4% 2402 г
Селен, Se 1.229 мкг 55 мкг 2.2% 6% 4475 г
Фтор, F 11.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 34662 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.2309 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Смузи))) составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 40.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи))), калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ