Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 300 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.7% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.9% 2667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.8% 2704 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 23.5% 667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.9% 2655 г
Зола 0.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 12.5% 1253 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 13.6% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 10.6% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 7.2% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 31.581 мкг 400 мкг 7.9% 12.4% 1267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.6% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
гамма Токоферол 0.234 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6848 мг 20 мг 3.4% 5.3% 2921 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.97 мг 2500 мг 6.6% 10.3% 1515 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8418 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 6.7% 2343 г
Натрий, Na 44.02 мг 1300 мг 3.4% 5.3% 2953 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14577 г
Фосфор, Ph 50.6 мг 800 мг 6.3% 9.9% 1581 г
Хлор, Cl 5.37 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 42831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 5.6% 2786 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 5.8% 2681 г
Литий, Li 5.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.1695 мг 2 мг 8.5% 13.3% 1180 г
Медь, Cu 107.76 мкг 1000 мкг 10.8% 16.9% 928 г
Молибден, Mo 0.597 мкг 70 мкг 0.9% 1.4% 11725 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26829 г
Фтор, F 76.81 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5208 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.3635 мг 12 мг 3% 4.7% 3301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Сахароза 0.175 г ~
Фруктоза 0.045 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 15.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 85.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ