Рецепт Пюре из кабачка для супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре из кабачка для супа

Кабачок (Варка без слива) 150 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из кабачка для супа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.7 кКал 1684 кКал 0.5% 5.7% 19356 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 2.3% 60000 г
Углеводы 1.6 г 211 г 0.8% 9.2% 13188 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 23% 5000 г
Вода 97.1 г 2400 г 4% 46% 2472 г
Зола 0.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 2.3% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 2.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 6.9% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 9.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 24.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 14.9% 7428 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 29.9% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 3.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 3.4% 32468 г
Витамин РР, НЭ 0.2692 мг 20 мг 1.3% 14.9% 7429 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.62 мг 2500 мг 3.6% 41.4% 2759 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 14.9% 7987 г
Магний, Mg 4.83 мг 400 мг 1.2% 13.8% 8282 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 2.3% 60465 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 2.3% 64935 г
Фосфор, Ph 4.3 мг 800 мг 0.5% 5.7% 18605 г
Хлор, Cl 2.15 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 106977 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 9.2% 11921 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 1.1% 80000 г
Медь, Cu 0.92 мкг 1000 мкг 0.1% 1.1% 108696 г
Фтор, F 153.85 мкг 4000 мкг 3.8% 43.7% 2600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Пюре из кабачка для супа составляет 8,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 8.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пюре из кабачка для супа, калорийность 8,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из кабачка для супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ