Рецепт Американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Американо

Кофе натуральный, молотый 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 кКал 1684 кКал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 9.3% 7600 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 12.1% 6000 г
Углеводы 0.3 г 211 г 0.1% 0.7% 70333 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 32.1% 2222 г
Вода 93.5 г 2400 г 3.9% 27.9% 2567 г
Зола 0.314 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5.7% 12857 г
Витамин РР, НЭ 1.347 мг 20 мг 6.7% 47.9% 1485 г
Ниацин 1.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.63 мг 2500 мг 4.5% 32.1% 2240 г
Кальций, Ca 14.44 мг 1000 мг 1.4% 10% 6925 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 26.4% 2688 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 132653 г
Сера, S 0.93 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 107527 г
Фосфор, Ph 13.8 мг 800 мг 1.7% 12.1% 5797 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 15% 4852 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.7% 178571 г
Фтор, F 93.02 мкг 4000 мкг 2.3% 16.4% 4300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Американо составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Американо, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ