Рецепт Постный суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный суп с нутом

Нут (Варка) 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 150 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.2% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.5% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.1% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.3 мкг 900 мкг 12.8% 44% 781 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 47.4% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.126 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12796 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 17.5% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 10.3% 3378 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 1% 38760 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 20.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.3811 мг 20 мг 1.9% 6.5% 5248 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.19 мг 2500 мг 4.8% 16.5% 2080 г
Кальций, Ca 21.74 мг 1000 мг 2.2% 7.6% 4600 г
Кремний, Si 5.167 мг 30 мг 17.2% 59.1% 581 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 12% 2823 г
Натрий, Na 19.1 мг 1300 мг 1.5% 5.2% 6806 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7027 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 15.1% 2266 г
Хлор, Cl 6.94 мг 2300 мг 0.3% 1% 33141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5696 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1% 35714 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 36.4% 945 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 23.7% 1457 г
Медь, Cu 54.66 мкг 1000 мкг 5.5% 18.9% 1829 г
Молибден, Mo 3.774 мкг 70 мкг 5.4% 18.6% 1855 г
Никель, Ni 12.434 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 1.627 мкг 55 мкг 3% 10.3% 3380 г
Титан, Ti 12.8 мкг ~
Фтор, F 55.6 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 7194 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.2152 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.498 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~

Энергетическая ценность Постный суп с нутом составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ СУП С НУТОМ

Постный суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 17,2 %

Чем полезен Постный суп с нутом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный суп с нутом, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы