Рецепт Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=

Тесто пресное 1 =мое= 760 г
Свинина, котлетное мясо (Тушение) 170 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Тыква (Пассерование) 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.7 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.3% 1206 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.4% 418 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 4.9% 799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.5% 870 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 0.9% 4171 г
Зола 1.571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.6 мкг 900 мкг 15.4% 6% 649 г
Ретинол 0.072 мг ~
альфа Каротин 0.081 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 3.1% 1272 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.289 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.2% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В4, холин 39.33 мг 500 мг 7.9% 3.1% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 2.8% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 16.496 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.204 мг 15 мг 21.4% 8.4% 468 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.723 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2902 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0242 мг 20 мг 10.1% 4% 988 г
Ниацин 0.85 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.72 мг 2500 мг 6.2% 2.4% 1616 г
Кальций, Ca 27.65 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3617 г
Кремний, Si 1.503 мг 30 мг 5% 2% 1996 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 1.5% 2589 г
Натрий, Na 433.12 мг 1300 мг 33.3% 13.1% 300 г
Сера, S 76.32 мг 1000 мг 7.6% 3% 1310 г
Фосфор, Ph 69.1 мг 800 мг 8.6% 3.4% 1158 г
Хлор, Cl 491.54 мг 2300 мг 21.4% 8.4% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 451.7 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 33.83 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 2.3% 1721 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5137 г
Кобальт, Co 3.106 мкг 10 мкг 31.1% 12.2% 322 г
Марганец, Mn 0.2803 мг 2 мг 14% 5.5% 714 г
Медь, Cu 122.28 мкг 1000 мкг 12.2% 4.8% 818 г
Молибден, Mo 7.379 мкг 70 мкг 10.5% 4.1% 949 г
Никель, Ni 2.749 мкг ~
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 3.586 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1534 г
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 60.56 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6605 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 2.3% 1712 г
Цинк, Zn 0.7625 мг 12 мг 6.4% 2.5% 1574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.929 г ~
Сахароза 1.071 г ~
Фруктоза 0.429 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.207 мг ~
бета Ситостерол 9.604 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.301 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.231 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.576 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.967 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.204 г min 16.8 г 7.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 1.983 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.163 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.919 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.902 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 10.2%
18:2 Линолевая 2.895 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое= составляет 254,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 254.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 54.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С ТЫКВОЙ, ПРЕСНОЕ ТЕСТО 1 =МОЕ=

Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином E - 21,4 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 14 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с тыквой, пресное тесто 1 =мое=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ